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寝つきが悪い人、やる気が起きない人のための、呼吸の秘密(2/3)

第1話(1/3)はこちら

自律神経が切り替わる、とはどういうことか。

先ほどの、『野犬』の例を見てみましょう。

もし、この時に『計画&休止反応』が出てしまうと?

 

「これは、本当に野犬かな?

もしかしたら、どこかに飼い主がいるかもしれない。

そしたら、狂犬病の予防接種だって、受けているはずだ。

第一、襲ってくるとも限らないし。

動物は、『目』を見ちゃダメだったんだっけ?

喧嘩の合図だったよな。」

 

こんなこと考えている間に、

襲われちゃいます(笑)

北九州ココカラヨーガ女性

逆に、ダイエット中、

このお菓子を食べるかどうかで迷っている時、

こんな時は、計画&休止反応だといいですね

 

「これを食べると、太っちゃうよな~。

というより、1回許すと、

多分自分はダイエット諦めちゃう。

もうすぐご飯だし、

我慢しようかな。

間食減らして、ちゃんとご飯は食べる。

うん健康的だ

 

こんな思考☆

北九州ヨガスタジオココカラ。ヨガポーズ。

 

この時、交感神経優位だと、

 

「いいや~、食べちゃえ!」

 

こうなっちゃいます(笑)

 

そして、現代社会では、

この自律神経が乱れてしまう人が多いんです。

 

過度のストレスや、

長時間労働、

パソコン、スマホの普及などにより、

『交感神経優位』の状態のまま、

副交感神経に切り替わりにくくなっちゃっているんです。

 

交感神経優位状態が続く人、

今、すごく多いんです!

 

当然、交感神経優位というのは、

『戦う(逃げる)』ため。

 

『活動』、です。

 

当然、

眠れません。

 

眠れないと、ますます焦り、

ストレスがたまる、という悪循環。

この乱れてしまった自律神経を、

整える方法はないのでしょうか?

北九州市、福岡市天神ヨガスタジオココカラ。親子ヨガ。子連れヨガ。

実は、自律神経、自分で切り替えることは出来ません。

 

『え?じゃあ、どうしようもないじゃん!』

 

ただし、自分で切り替えることはできませんが、

間接的にコントロールすることは出来るんです!

 

どうやって?

 

この交感神経と副交感神経。

1つ特徴があるんです。

 

闘争&逃走反応(交感神経優位)の時、

呼吸は『早く』なります。

 

休止&計画反応(副交感神経優位)の時、

呼吸は緩やかに』なります。

ということは、逆に言えば、

副交感神経優位にしたい時は、

 

『ゆったりした呼吸』

 

を、心がけたらいいんです!

 

北九州ヨーガココカラスタジオ、福岡市天神ヨガスタジオ

できればその時、

『腹式呼吸』!

 

そんな『ゆったりした呼吸』、

『腹式呼吸』のやり方をみていきましょう!

 

続き(次のページ)


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