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夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1

北九州市、福岡市天神ヨガスタジオ、ココカラ。ヨガインストラクター。

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオココカラ。

ヨガ講師育成家の水島崇皓です。

 

梅雨入りしましたね〜♪

ジメジメしますが、

日本にはこの『梅雨』があるからこそ、

『肌がきれいな人が多い』とも言われます☆

 

物事には、必ず、

『陰の側面』『陽の側面』があるのですね♪

 

梅雨入りした、ということは、もうすぐ『夏』!

 

薄着の季節です!

 

水着を着たい!

薄着をキレイに着こなしたい!

でも、あと1ヶ月ちょっとで夏だ、時間が、、、

 

そんな人に『朗報』!

 

夏に間に合わす、

『駆け込みダイエット法』をお伝えします♪

 

方法はたくさんありますので、

『シリーズ』でお伝えしますね♪

 

まず1回目の今回は、

『運動の時間帯』についてです。

 

あ、ちなみに、僕は『食事制限』はオススメしません。

はっきり言えば、『食事制限』するから、

リバウンドするんです!

食べても、痩せられます!!

 

かくいうワタクシ、

好き勝手飲み食いしてますが、

体脂肪10%前後から変化しません。

ちなみに年齢も、もう直ぐ40歳。

年齢じゃないですよ♪

 

北九州のヨガスタジオココカラ。ヨガインストラクター水島崇皓

 

食事と脂肪の関係は、また別にお伝えします☆

 

周りのヨガインストラクターを見てください。

引き締まった素敵なボディラインですね♪

ヨーガをする人は、痩せている。

これには、いくつか理由があります。

 

1:全身を動かすから。

日常では使わない筋肉を含め、全身を動かします。

なので、それ以外の筋トレをしなくても、

代謝が良い身体です。

 

2:柔軟な筋肉。

呼吸を行いながらの動き。

筋肉が柔軟になるということは、

血流も良くなる。

それだけ代謝が良くなります。

基礎体温を上げる1番の方法は、

『筋肉を増やす』ことです。

 

3:満たされている

自分を見つめ、自分を愛しています。

『え?』と思われそうですが、

自分を認め、自分を愛する。

愛に満たされると、

『必要以上』食べません。

 

実は、『愛が足りない』と、

その代替行為により、『食べる』のです。

実は、『愛に満たされるだけ』というダイエット法も存在します。

(これは、また今度)

 

4:ヨーガの時間帯

ヨーガでは、『日の出前96分』に起きる。

そこが『叡智の時間』と呼ばれます。

そこに起きてヨガしているかは別にしても、

『朝起きて、まずヨーガ』という人は多いです。

そして、寝る前もヨーガ。

北九州ヨガスタジオココカラ。ヨガポーズ。

 

今回のお話し、実は、

この『時間帯』が関係します。

 

同じ『運動』をするにしても、

『時間帯』で効果が違うんです!

 

 

・朝

『脂肪の燃焼』に効果があります。

睡眠から目覚め、代謝を上げるために、

脂肪を燃焼させます。

 

・夜

『筋肉をつける』のに効果があります。

引き締まった身体、を目指す人は、夜です!

 

ですので、

ストレッチ、

ウォーキング、

適度な運動、

筋トレなど、

同じ運動でも、

『目的に合わせた時間帯』

で行ってください☆

 

 

まず脂肪を減らしたい!

という人は、

『朝』重点的に。

 

引き締まって、格好良い身体に!

という人は、

『夜』重点的に。

 

 

これにより、『狙った効果』が出てきますよ♪

 

次回は、効果的な運動方法や、

部分別痩せ方、などをお伝えします♪

お楽しみに!

 

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