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一番効果的なヨガの頻度とは?

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北九州八幡ヨガスタジオココカラで

本当の自分らしさを表現するのをお手伝いしている水島知乃歩です。

 

さて、ヨガはどれくらいの頻度でどれくらい行ったら良いのでしょうか?

 

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毎日?

3日に一回?

一日に数回?

 

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ヨガ初心者の方やヨガの経験がない方は特にどの頻度でどのくらい続けたら効果が出るのかわかりませんよね。

もし、ダイエットを目的にされていたり、体の引き締めに効果を期待している方は特に

ヨガをおすすめします。

ヨガは肉体的にも、ヨガはにも良い効果が期待できます。

 

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ヨガはゆったりする動きの中で凝り固まった筋肉をほぐして、今まで使っていない筋肉を使って

行くので、体の負担なくご自分の体を整えていく事ができます。

 

その中で、ストレスを軽減させて、自律神経を整えて心を安定させていく事もできるので

ヨガには様々な効果が期待できるのです。

 

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さて、ダイエットを目的にしているヨガではどれくらいの頻度で行うのが良いのでしょう。

人によって様々ですが、私の経験では

ヨガのご経験がない方やヨガ初心者の方は

毎週一回のレッスンで毎週続けて 行うのが良いでしょう。

 

3ヶ月ほどで体重や体のラインに変化が出てきますよ。

 

 

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毎日行って良いのですか?と聞かれることがあります。

その答えは、

 

はい。

 

です。

 

無理をしなければ、毎日行っても構いません。

目安としては、

心地良い疲労感が感じられる程度にしておくと良いと思います。

 

一番効果的なヨガの頻度とはその人によって違いますが、

まずは

週一回、毎週続けてみてください。

体調や、ご自身のご都合に合わせながら慣れて来たら

週二回、週三回と増やして行くと良いと思います。

 

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そして、ご自分にとって一番効果的なヨガの頻度を保つためには

自分のペースで通えるヨガ教室を探される事をおすすめします。

いろんなヨガスタジオに行ってみて

スケジュール、参加費、講師、場所なども考慮しながら、

ご自分の生活スタイルにあったヨガ教室を見つけてくださいね。

 

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ヨーガスタジオココカラでは、

皆さんが受けやすいように、受け放題のシステム

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