忙しいときこそ心にゆとりをもつ方法

北九州ココカラで子連れヨガをしている子連れヨガインストラクターの中川絵里です。

毎日お子さんやご家族のために頑張っているママたち、お仕事で毎日忙しい働く女性の方々、ご自分の時間がありますか？

日中は子どもに手をとられて慌ただしかったり、お仕事に追われていたり

夜は疲れていつの間にか寝てしまったり、

寝かしつけながら一緒に寝てしまい、あっという間に時間が過ぎてしまったといことも多いかもしれません。

そんな皆さんに、忙しいときこそ心にゆとりをもつ方法をお伝えさせていただきますね。

朝に活動してみる

冬は朝から寒くて、なかなか布団から出られなかったりすると思いますが、もうすぐ春になり暖かい日が続きます。

そして春は芽吹きの季節。心身ともにデトックスして、心も体も開く季節です。

朝活を始めるのにぴったりです。

朝活＝朝に活動すること

朝に活動すると夜と違って疲れも溜まってなく、集中力がアップしやすいので、やりたかった事を効率的にできて充実した時間をもてます。

生活リズムが整ったり、時間や心にゆとりができますよ。

朝活といっても難しく考える必要はありません。

朝活というと、早起きして散歩やランニング、1人でゆっくり読書する時間をつくる

など、いわゆる朝活でイメージされる事をしようと思われると思いますが、忙しいママにとっては少しハードルが高いかもしれません。

そこで、自分なりのもう少しやりやすい、朝活を考えてみませんか？

最初は、起きるのはいつもと同じ時間でも、気持ちの持ち方を変えたり行動を変えたりするだけで、充実した時間になります。

・朝起きたらまずお庭に出て、外の新鮮な空気の中で深呼吸する

・起きるときはサッと起きて、起きたらサッと行動開始！

・温かいお白湯かお茶を飲んで、ひと息つく

など、自分が簡単にできそうなことから始めてみてください。

もちろん気分が向かない時は、１日２日おやすみしても大丈夫です。

夜に活動してみる

朝は爽やかな雰囲気で、朝活・素敵ですよね。

でも朝は苦手という方もいらっしゃると思います。

夜の方が頭がスッキリして捗る、お子さんが寝たあとで自分の時間が持てるなどの方がいらっしゃるかもしれません。

そして、朝活はハードルが高くても夜活はハードルが低いかもしれません。

その理由は、朝よりも時間を取りやすいからです。

遅くなっても自分の責任ですし、自分でいつまで行うというタイムミリットを決めることが出来ます。

・ゆっくり大好きなお茶をのみながら雑誌を読む

・撮り溜めていたDVDを見る

・何か手作りのものを作ってみる

などすぐに出来そうで簡単なことからはじめて見てくださいね。

できる事をひとつでも。

どんなにささいな事でも、やるのとやらないのでは全く心と体のスッキリ感が違います。

ヨガをしてみる

もちろん、ヨガもおすすめです。

ヨガは、体の動きの範囲を広げて、心に余裕を持たせてくれる効果があります。

ゆったりとした呼吸に合わせて、身体を動かしていると、心がとっても穏やかになり心にゆとりを持てるようになります。

はじめからスタジオレッスンのように、必ず60分みっちりする必要はありません。

まずは、１つのポーズを練習してみるのが良いと思います。

直立して目を閉じて行う山のポーズや胡座で深呼吸をする。

これだけでも心がスッキリして、気持ちよく隙間時間をゆとりを持って過ごすことができますよ。

時間に余裕があるときは、いくつかポーズを５呼吸ほどとってみると更に効果的です。

ぜひ日常生活の中に、気軽にヨガを取り入れてくださいね。

朝活・夜活で頭も体もすっきり。

心にゆとりを。

ぜひ自分なりのゆとり時間を楽しんでください。

ご自分の時間を作るのが難しい方は、ぜひヨガスタジオココカラへ起こしくださいね。

起こしになるとご自分の時間がしっかり取れるようになります。

お待ちしております。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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