一般社団法人ココカラ

ココカラで「ヨガ」はじめよう！

お得なスタートチケットで
ココカラのヨガレッスンを
気軽に体験しよう♪

ココカラが喜ばれる
５つのポイント

未経験からの生徒さまが90%以上

ココカラの生徒さまは未経験からのスタートがほとんど。
レッスンは一人一人のペースで無理せず進められるので、気楽に続けることができます。
ヨガに興味はあるけど、
「教室に通う勇気がない」
「体が固くて自分には無理かも」という方はぜひ一度ココカラのレッスンを体験してみてください。

心も身体もキレイに

ヨガをはじめたことで、
「最近痩せたね！」
「スタイルがよくなったね！」とまわりの人に言われることが多くなったという生徒さまのうれしい声がたくさんあがっています。また、心に余裕ができたことで
「仕事や家庭でもイライラすることが少なくなった」というお話も。
外見だけではなく、内面も磨かれることこそが真のヨガの魅力なんです。

今に集中することで
新しい自分との出会いも

「ヨガ」と聞くとフィットネス感覚ではじめる方がほとんど。
でも、それってヨガの世界ではほんの入り口なんです。
数十年に及ぶ研究の結果から、
ヨガを通して本当の自分と向き合うことで、仕事や趣味のパフォーマンスが向上することも科学的に実証されています。

だからこそ、最近ではGoogleやfacebookといった世界を代表する大手企業もヨガや瞑想を取り入れているんです。

食べても太らない⁉︎
秘密のダイエットも・・・

“ダイエット”と聞くと、辛いトレーニングや食事制限をイメージしてしまいますよね。
ココカラで人気の
「食べても太らないダイエット」は辛いトレーニングも食事制限もないから無理せずに続けられるんです♪
そんな秘密のダイエット方法とは・・・
気になる方は、ぜひ体験レッスンで聞いてみてくださいね！

SUPヨガやパークヨガ
イベントも盛りだくさん♪

緑に囲まれた公園や、快晴のもとビーチで自然を感じながらヨガを楽しむイベントも盛りだくさん！
日常から離れ、気持ちの良い朝の空気の中でヨガを楽しみ充実した休日を満喫♪

生徒の皆さまからも、
「イベントを通してヨガ友が沢山できました」と嬉しいお声を多数いただいています。

仕事帰りの１時間から
あたらしい自分をみつけよう！

何か新しいことをはじめようとしても
なかなか続かないことってよくありますよね？

実は新しい習慣が身につくには
3ヶ月以上継続する必要があるんです！

逆に言うと
3ヶ月目以降は習慣化されて勝手に体が動いちゃうんです。
まずは無理せず、週一回、1時間からはじめてみませんか？

生徒さまの声

30代　事務職

スタンダードヨガ、リンパヨガを受けました！75分のレッスンでしたが、先生とお話しながらあっというまに終わりました‼
自分の気になるところのポーズや改善方や生活での取り入れ方を教えてもらい、助かりました！
人数も少人数でしたので、初めてでも丁寧でわかりやすかったです。どの先生もわからないことは丁寧に教えてくださります。
私は、習ったポーズを実施して、前より疲れにくくなり、気持ちも前向きになりました！
また、海でのヨガや満月ヨガなど環境をかえてのヨガもあるので参加してみたいな～と思います！

40代　看護師

ココカラのヨガはキレイにポーズをとることよりも、他の人とポーズの出来を比べることよりも、
『今の自分を感じるように…』といつも言われます。
だから、
人のことを気にせず自分に集中することが出来ます。
一人一人を大切にしてくれながら、ポーズの説明、どこにどう効くか、どこを意識するかなどの説明もきちんとしてくれます。

講師の皆さんはとても優しくて、ステキな声です。
声を聴くだけでもとても癒されます！

普段の生活ではなかなか自分に集中することは出来ませんが、ココカラのスタジオに来ると、自分に集中でき、ステキな声や音楽でとても癒されます。
私にとってのオアシスです!
なので、毎週欠かさず通いたくなります♪

20代　セラピスト

私はヨガ初心者で運動経験も少ないので、初めはレッスンについていけるのか不安でしたが
ココカラヨガのレッスンは無理なく自分のできる範囲で、ポーズを行っていけるように声かけしてくれる先生と周りと比べずに自分の身体に集中できる雰囲気があり、毎回楽しみながら気持ち良い汗をかいています♪

ヨガ後は身体がスッキリし、
心もスッキリ明るい気持ちになれるので、生理前等で気持ちがモヤモヤしてる時こそ、ココカラでリフレッシュさせて貰ってます♪

20代　 OL

会社と家との行き来で、何か物足りない毎日。
こんな日々を変えたい！
そうだ習い事を始めよう！
と思ったのがきっかけでした。
もともと体を動かす事は好きでしたが、体はとても硬くあぐらの姿勢で瞑想をすることさえもきつかったのです。
正直、始めの頃は、この同じ姿勢キツいから早く瞑想終わらないかな〜って思ってました。
でも体が硬いからダメ！と思い込んでいた私の考えをココカラの先生は変えて下さったのです。
自分の体に意識をして、ここが痛い、ここが伸びてる、ここが倒れにくい。自分で自分の体の声に気付き認めてあげること。小さな気づきでも認めてあげること。そうする事で体や心がだんだんと変化し、その変化がとてと楽しいのです。
退屈な毎日を変えたい、ヨーガを習いたい、ヨーガを仕事にしたい、そんな方にピッタリのスタジオです。
ココカラの先生達のおかげで、私にとってヨーガはなくてはならない生活の一部になり今では充実した毎日を送っています♩

ヨガインストラクター
-水島　知乃歩-

はじめまして。
ココカラ、ヨガインストラクターの水島知乃歩です。

もともと私は身体がとても硬くて、運動も苦手なタイプでした。
ヨガをすると身体が柔らかくなると共に、心も穏やかに柔らかくなるのを実感しました！

身体だけでなく心にも効くヨガ。初めての方、身体が硬い方、ストレスを抱えている方大歓迎です。
ぜひココカラのヨガを実感してくださいね。お待ちしています！