ご紹介、とっておきの癒しの時間

こんにちは！

子連れＯＫ！ママやＯＬさんを元気にする

ヨガ北九州、ココカラヨガスタジオのヨガインストラクターの知乃歩です。

子供の夜泣きや、授乳などで夜なかなか寝れなくて睡眠不足・・・。

お昼間うとうとしてしまって、子育てや家事に集中できない・・・

なんて時ありませんか？

ぐっすり休みたいけど、出来ない、状況的に出来る気がしないかもしれません。

そんなとき、

少しだけでも、5分だけでも、

子供を気にせずぐっすり眠れる場所があったら

どうでしょうか？

5分ぐっすりお休みするだけで2～3時間寝た効果があるといわれる、ヨガクラスの最後のポーズ、

シャバアーサナ

気になっていることを手放し、全ての五感を手放し、身体と心をしっかり休めるポーズです。

この時間だけでも、十分日ごろのストレスや、嫌なことを発散できますよ。

ココカラの子連れヨガは、お子さんを連れて来ても大丈夫なクラスです。

0歳、3ヵ月以上から大丈夫です。

初めに、すこし瞑想して、

身体をまんべんなく動かして、こわばった筋肉や関節をほぐしていきます。

そのあと、筋力を鍛えるポーズをいくつか行って、

産後、ちょっと歪んでしまった骨盤や背骨を調整する動きを無理なく行っていきます。

そのころにはちょっと汗ばんできます。

身体に溜まった毒素や老廃物が出てくるころです。

ママの中にはストレスが出てきて、気持ちがほぐれて眠くなる方も。

それはとっても良い反応です。

ご自分に向き合って、ご自分の身体と心を自分で元気に、癒していきます。

お子さんはというと・・・

ポーズをママがとっているときは、横でお子さんは

スタジオにあるおもちゃで遊んだり、仲良くなった他のお子さんと遊んだり、

時には一緒になってポーズをとっています。

他の方にお子さんを預けてきたりせずに、お子さんと一緒に、スタジオ内で

お稽古事、ヨガを楽しむことができます。

周りのママたちも。同じ思いの方ばかりなので、お話しも合ったり、

お友達が出来ますよ。

笑顔あふれる子連れヨガの最後には、

先ほど、お伝えした最後のヨガポーズが出てきます。

身体を十分動かした後は、横になって5～10分お休みできます。

その間、お子さんは遊び疲れて一緒に寝たり、

他のお子さんと遊んでいます。

ココカラのヨガインストラクターは、カウンセラーの資格を皆もっているので、

皆さんがお休みされてるときも安全にお子さんをみていますので

安心されてくださいね。

癒しのシャバアーサナが終わって、起き上がったときは、とっても

気持ちがすっきりとして、気持ちが安らかになっていることと思います。

ママが癒されて元気だと、子供にも良い影響が出てきます。

ご自分が癒されると、周りの人にももっと優しくできるようになります。

さらにお互いに信頼し合って、仲良くなり、愛情たっぷりと幸せな毎日が過ごせる

でしょう。

ぜひ、ご自分の癒しの時間を作ってみませんか？

ココカラの子連れＯＫクラスは、毎週水・木曜日10時30分～です。

いまなら、ワンコイン体験実施中です。

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お問い合わせ（お電話）はこちら

０９０−８８３４−１２５５

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