人の目を気にせず自分に自信をつける７つの方法

北九州八幡でヨガを通じて、心と身体の健康をお伝えしている水島知乃歩です。

だんだんと春らしさを感じる気候となりました。

桜の開花も気になりますね、みなさんの中にはすでにお花見の計画をされてる方もいらっしゃるかもしれません。

今年の予想では、福岡は３月１８日に咲き始めて、３月２７日が満開の予定となっています。

例年より早い開花で楽しみですね。

さてそんな桜の季節。入学、卒業、入社、転職、期の代わり目、といった行事が目白押しで何かと行動する事が多いですよね。

そんな時は、季節の変わり目やご自身の状況の変化に心がついて行かず、身体の不調を訴える方が多いです。

特に私が聞くのは、

「自分に自信がないので、どうしたら良いかわからない時があるのです」

「なんとなく憂鬱な時があって、そのもやっとした気持ちを晴らしたい」

「これしたいっと思ってもあとでしよう、と思ってしまって物事がそのままになっててそれがストレスになる」

「人の目が気になってなかなか行動に移せません」

です。

もしかしたら、みなさんの中にも同じ悩みを抱えてる方がいらっしゃるかもしれません。

そんな方々へ、今日は

「人の目を気にせず自分に自信をつける方法」

をお伝えします。

１、自分を見つめる時間をとる

人は、お仕事や家事、育児に集中しすぎて自分を見つめる時間が無いとストレスを感じます。

１日１５分でも３０分でも自分の為に使う時間を作りましょう。

その時間では、自分の事を見つめる為に目を閉じてゆっくり呼吸をしたり、好きな本を読んだり、音楽を聞いたり、好きなカフェでお茶を飲んだり、自宅で好きなコーヒーを入れて飲んだり、ゲームをしたり、美術館に行ったり、絵を描いてみたり、一言日記をつけてみたりと自分1人で快適に過ごせる時間を過ごしてみてください。

あなたがそれをするとスッキリする、ゆったりとした気持ちになる、リラックス出来るものが好ましいです。

そうすると、自分の心の中が整理出来てストレスも軽減出来ます。

２、自分を認める

自分の事がよくわかってないと、心が不安定になって自分に自信が持てません。

自分の好きなところ、良いところ、気に入っているところ、逆に、あまり好きでは無いところ、変えたいところ、などプラスに思っていることもマイナスに思っていることも自分で認めていきます。

やり方としては、ノートなどに日記のように描いて行きます。

例えば、今日私はこのこと（出来事）に対してこう思ったとか、こういうふうに感じたなどです。

例）３月７日

今日はデパートに行ったら人が多くて息苦しさを感じた。

でも別のデパートに行って、たまたま開催されていたカナヘイのゆるっと書店を見つけてワクワクしすぎて気持ちが踊った！

出来事に対しての自分の思考パターンを書くことによって自分で目で見て確認していきます。

描いたあと、あぁ私はこういう風にこの事を思うのだなと今の自分を確認します。

１ヶ月ほど続けて行くと、描いた出来事と感情を客観的に見る事が出来て、自分の事がよくわかっていきます。とてもおすすめの方法です。

３、自分を褒める習慣をつける

自分を褒める時がありますか？

「私頑張った！」「思ったよりうまく出来た！」「今日も仕事も家事もしてテキパキしてる行動的な自分すごい」

「集中してこれだけ出来た！」「自分の事だけではなく人のことも考えて出来た！」「楽しむ時間もしっかり取れたすごい」

など、なんでも構いません。

ちょっとした時や特に寝る前に自分を心の中で褒めたり、言葉に出して褒めてみてください。

とっても心があったくなって、晴れやかになるでしょう。

４、夢を持つ

夢を持つと、意欲が湧いてあなたの毎日にはりが出ます。

私は北九州の中心に健康レジャーランドを作って、西洋医学や東洋医学両方が受けられて、病気の人以外の家族も楽しめる場所になっている総合施設があったらいいなと思っています。

私はその中でヨガをお伝えさせていただいたり、瞑想をお伝えしているのです。

病気になっても、看病することになっても、ちょっと楽しい雰囲気の場所です。全国から来れるように新幹線も通ったらいいなと思っています。

みなさんの夢はなんですか？

こんな仕事に就いてこんな事をやってみたい！

新しい何かをやってみたい。

人が集まる素敵な場所を作りたい！

海外に住んでゆっくりしたい。

理想の人と結婚して優雅な人生を送りたい。

などなんでも構いません。

この機会にぜひご自分の夢を意識してみてくださいね。

５、尊敬している人、なりたい理想の人となるべく一緒にいる時間を多くとる

人は一緒にいる人に影響されるというのをご存知と思います。

そのため、なるべく自信を持って毎日を過ごしていく為には自分が尊敬する人や理想の人と一緒に居る事をおすすめします。

ヨガの世界でも

グル＝尊敬する指導者を持つと良いと言われていますが、無理に探す必要はなくあなたがこの人素敵だなという人と一緒に居る事があなたらしさを保ちつつ自信を持つ秘訣です。

６、行動してみる

心の中でのストレスをそのままにしていませんか？

ストレスが溜まる原因の一つとして、思って居る事を行動に写していない事があります。

ストレスのある方で頭痛がよく起こる事があります。それは、脳の右脳と左脳がバランスよく使われていない証拠なのです。

感じた事を行動にすると脳がスッキリしますよ。

行動するとその出来事に対して、あなたの感情が動き、結果が出ます。その結果が今回は自分にとって悪かったとしてもよかったとしても、行動したことに意味があります。

行動は、「自分が創造した事をやり遂げた」という自信に繋がります。

７、１つの事をやり続けてみる

自信がない事の１つに

「何かをやり続けた事がない」があります。

小さい頃に遊びでなんどもなんどもやり続けた事はとても記憶に残り、その技術も習得し、今でも日常で役に立って居る事があります。そしてそのような子どもさんは自分に自信がある事が多いです。

私は毎月一回氏神様にお参りに行く事をしています。

あとは長いものではヨガ講師を１３年続けています。それが経験と自信に繋がっています。

大人になってからでも、何か一つの事をやり続けてみませんか？

以上が

人の目を気にせず自分に自信をつける方法です。

いかがでしたか？

やりやすい事から

ぜひ活用してみてくださいね。

ココカラでは、ヨガインストラクター養成コース（ヨガマスターコース）をしています。

このコースに参加すると、ヨガ講師として活動できるだけではなくカウンセラーとしても、コミュニティリーダーとしても活動できるようになります。

カリキュラムの中には人の目を気にせず、自分らしさを手に入れて自信をつける方法を伝授する授業があります。

人の目を気にせず自分軸で毎日楽しく過ごす事ができるようになりますよ。

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