睡眠の質を高める、子育てママの為のココカラ子連れヨガその理由とは

2020年8月1日更新：

北九州で子連れＯＫ！ママやＯＬさんを元気にするヨガ北九州ココカラヨーガスタジオの水島知乃歩です。

昨年はスタジオで子連れのママさんたちとプールに入りました。

ワイワイ楽しい時間を過ごすことができたようです♩

さて、育児中のママさんたちは、お子さんのお世話でなかなかぐっすり寝れないと言われています。

でもそんな事はありません。

集中して寝る時間をとると、短時間でもしっかり寝た事になります。

たった５分の睡眠であってもその睡眠のあとは心も身体もスッキリとします。

今日はその理由と方法をお伝えしますね。

睡眠の質を高める為の方法その１

１日の中で身体を動かす時間をとります。１日５分でも１０分でも構いません。

運動はウォーキングや太極拳、気功、ヨガなどの有酸素運動が適しています。有酸素運動は、たくさんの酸素を取り入れる事ができて血液循環を促します。

日中身体をしっかり動かしておくと夜寝やすくなるとともに、自律神経が整いストレスから解放されて夜ぐっすり眠る事ができます。

子育て中のママですと、ベビーカーにお子さんを乗せたり抱っこ紐で抱っこしてお買い物がてら、お家の近くをウォーキングなどが適していますね。

睡眠の質を高める為の方法その２

寝る前に色々心配事を考えたり明日のスケジュールを考えすぎたり、その日の反省をずっとしていたりとずっと頭を使った状態のまま寝ると自律神経が交感神経に傾き、ぐっすり寝る事ができません。

子育てママはいろんな事が気になってしまいますが、なるべく寝る前は頭の中を空っぽにしておやすみされてくださいね。

さて、ココカラでは子連れヨガ専門スタジオがあります。

子連れヨガの際はお子さんも大切ですが、

特にママがリラックスできるようにそしてヨガに集中できるように工夫をしていますよ。

ヨガレッスン最後にはぐっすり寝る時間をとってもらっています。

シャバーサナ。

子育てママには至福の時間です。

これは、ヨガの最後のポーズ『シャバアーサナ』の際のお子さんたちの様子。

一緒に寝る子も居たり、途中でぐずったり、歩いてうろうろ、遊んでいる子どもさん・・・いろいろです（笑）。

ママさんたち同じ境遇だからそれも気にならなくなります。

私たち講師は、ママがゆっくりおやすみ出来るように、お手伝いさせていただています。

ヨガでしっかり身体を動かした後は、

最高のリラックスがやってきます。

それは、ヨガの動きを深い呼吸で行ったり、普段あまり意識できてなかった身体の部分を集中して動かした為。

上記に書かせていただいた睡眠の質を高める方法をぜひ試してみてくださいね。

普段お子さんをみていたり、ご家族の方にお気をとられていたりするとなかなか体験できないという方は

ぜひ、ココカラの子連れヨガに来ていただき質の高い睡眠を体感してみてくださいね。

とっても安らぎとスッキリ感を感じる事でしょう。

ヨーガスタジオココカラ

八幡東区中央２丁目１９－６【八幡中央町商店街中】

「子連れOK! ママの為のイライラ&ストレス解放ヨガ」

毎週水曜日

１０時３０分〜１１時４５分まで

子連れヨガ体験はこちら

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