ストレスを解消するたった1つのコツ、その方法とは
北九州八幡で子連れヨガインストラクターを育成している水島知乃歩です。
ママの育児中のストレスって解消できないって思って諦めていませんか？
実はそんなことはないのです。
でも、
確かに子育て中のママさんたちは、ご主人がお仕事に行っている間、お家でたった一人でご自分のお子さんの面倒を見ていてお子さんの事を常に考えて、一番に優先した毎日を過ごす方がほとんどです。
例えば単純にトイレに行くときも、誰かと会うときも、家事をするときも、外にお買い物に行くときも
自分のタイミングではなく
お子さんのタイミングで行動しないといけないことが多いです。
自分のことを優先するのではなく、子供さんを第一に優先しています。
お子さんの事を考えて一番に行動すること。
ってとっても素敵ですね。
でも、その傍子育て中のママさんたちは自分の時間や自分の気持ちを優先して行動する
ということがなかなか出来なくて、ストレスを抱えてしまいがちです。
お子さんを第一に考えて行動されるので、ご自分のことは後回しになってしまいます。
後回しになって、結局自分のことは出来なかったり、時間が少なくなってしまうことが多くなります。
自分の時間が取れてないと感じると、人はストレスを感じてイライラしてしまいます。
ストレスが溜まってくると、
どうしても他の人やものにあたってしまうことがあります。
例えば自分の意思で、自分のタイミングで動いているご主人に
あたってしまう方もいらっしゃいます。
ご主人はご主人で会社で頑張って働いてくれているということは
もちろんお母さんたちはわかっているのですが、
どうしてもストレスが溜まってしまうとその事も考えられないくらいに心が狭くなってしまいあたってしまいます。
本当は家族仲良く幸せに暮らしたい気持ちがあるのに、自分のストレスをご主人にぶつけてしまうなんて、
本末転倒ですよね。
実は、私がそうだったのです。
私のプロフィールでも書かせていただきましたが、結婚してすぐに夫がうつ病になり看病している期間がありました。
夫は半年以上は起きることが出来ずに、寝たきり。
トイレも自分で行くことが出来ません。人の支えがないといけないのです。
お風呂ももちろん1人で入れなくて、時には溺れかけたこともありました。
やっと外に一緒に出られる状態になっても、途中で足が止まってその場から動けなくなったり、すぐに帰りたいと言っていました。
目を離すと危なっかしい状態です。
私は自分のやりたい事は抑えて、夫のタイミングに全て合わせて全てを行っていました。
そのあと、私は自分の感情を抑えすぎていて、夫にあたることはしなかったのですが、それを自分の心に抑えこんでいました。
現在、子連れヨガをさせていただいていて、ママのお話や、お子さんと接させていただき、
ママさんたちがいかにお子さんのことを考えて優先していることを知りました。
子育てと看病は違います。でも
「相手のタイミングに合わせる」
という所はまさに一緒だと気がつきました。
ストレスについてですが、
少しのストレスだったらすぐに解消出来ることが多いです。
ストレス解消方法としては、
例えば、
信頼している人にお話を聞いてもらう
鼻呼吸を意識して、深呼吸をしてみる
たまには自分を優先させて1人で出かけてみる
などです。
それで軽いストレスは解消されることが多いです。
でもだんだんストレスが溜まってくると、感覚を感じすぎて、感覚が麻痺してしまいストレスに対しての感度が鈍くなってきます。
はじめに思っていた、ストレスを解消したいという意欲もなくなって諦めさえ感じてくるのです。
そして感じなくなってきます。
ですので、ストレスを溜め込む前に、
上記で書いたようなことをしていただくとストレス解消に効果があるのでぜひやって欲しいです。
その他に、日頃から意識してもらいたいことが1つあります。
それは
あなた自身が
「子供のときの気持ちになって、ワクワクできる何かをやってみる」
です！
みなさんだったら何を思い出しますか？
お菓子を作ること
絵を書くこと
歌を歌うこと
手芸をすること
好きな映画をみること
ゲームをすること
好きなものを作ってみる
習い事に行ってみる
以上のようなことを行って、子供のときのワクワクした感覚を思い出すことで、
思考がポジティブに傾いてきます。
マイナスに心が傾いている心の時には、考える力が無くなり、思考が停止してしまいます。
実は、ワクワク感を引き出すと、気持ちが前向きになり、発想力が生まれ意欲が湧いてきます。
今の状況をさらに良くしようなどと言ったプラスの感情が生まれて行動しやすくなってきます。
ワクワクした気持ちになること。
実はみなさんが現在がやっていることの中で好きなことや得意な中に隠されていることが多いです。
この機会にぜひ探してみてくださいね。
ストレスに悩まされたとき、
そう
イライラしてるなぁ
ストレスがあるなぁ
と感じたら、ストレスに対して
そんなこと言っても出来ない、私には出来ないと諦める前に
あなたにとってワクワクした気持ちになれること
をやってみてくださいね。
私は、最近
子供の頃からずっと思ってた夢を実現させてみたのです。
もしかしたら、皆さんもこれしてみたいと思ったことないでしょうか？
パンケーキを積めるとこまで積んで見よう。パンケーキタワー。
を大人と子連れヨガのママさんたちと行ってみました。
まずは予行演習で普通に焼いて積んだらどこまで出来るかを予行演習で試してみました。
どのようにパンケーキを焼いて、どのようにパンケーキを積んだらタワーみたいにたくさん積めるのか。
その時は、お菓子のプロ 中川絵里さん（ココカラの子連れヨガインストラクターでもありパティシエ）
と物理のプロ（某有名会社ロボット開発部門の方）に来てもらって研究のもと行いました。
本番は
なんと
５４枚！
積めましたよ！！
今年は特にワクワク感を意識しながら、子連れヨガも提供させていただけたらと思います。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
ココカラでは、子連れヨガでストレスを解消できます♩
産後のママのための子連れヨガクラスです。
ママのためのイライラストレス解放ヨガ
毎週火曜日・水曜日・木曜日 １０時３０分から
※現在は木曜日が定員いっぱいですので火曜日、水曜日クラスが体験出来ます。
お電話にてお問い合わせは、下記より。
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