不安を解消して安定した心と体を手に入れる方法

こんにちは。

一般社団法人ココカラ子連れヨガインストラクターの中川絵里です。

毎日毎日お子さんや家族のために子育てや家事を頑張っているママたち。

いつもお疲れ様です。

 

 

子育ても家事も日常的なものなので、

ご自分の中で、やって当たり前…

息抜きや手抜きはだめなこと…

そう自分で不安になり、思い込んで体も疲れていませんか？

 

 

子育てや家事をして、常に誰かに褒められたり、労ってもらうことはあまりないかもしれません。

 

 

 

そんな中で、必要以上に自分で

 

「自分の中でのルール」

 

を作って、さらに厳しくしてしまったり、

 

 

「しなければならない」

 

と自分で自分を追い込んでしまう事があります。

 

毎日がプレッシャーで、子育てや家族の時間を楽しく感じられず、

 

「幸せを感じる」

 

「充実感を得る」

 

ことがなくなっていってしまうこともあるかもしれません。

 

 

 

そうすると心が疲れてしまい、本当は楽しく充実した子育てが楽しめず、逆にストレスとなり、家事も重荷に…

と負のループが完成してしまいますよね。

 

そんな負のループを感じて私もしかしたらその負のループに入ってるかも？

と思われる方に、

 

試してほしいことがあります。

 

それは、

 

 

『いいこと探し』

 

 

です。

日常的に、良い出来事や、自分の中での好きなこと、気に入ってること、すると気持ちが良いことなど、

あなたがそれをしたら気持ちが良い事や、好きな事を探す事です。

 

例えば、

 

「素敵なカフェを見つけた」

「この曲好き」

「私って意外に器用かも」

「コンビニで好きなお菓子を見つけた」

「子供のこのアングル可愛いかも」

「このアイテム使いやすい。好きかも」

「今日は自分に優しくできた」

 

など、なんでも、小さな事でも構いません。

 

 

 

そうすると、ネガティヴからポジティブへ自分の気持ちを好きな時に切り替えられるようになります。

そして、日常的に良いことや幸せなことを探す癖もできていきます、

それはあなたの心にストレスがかかった時に、なるべくその出来事を前向きに捉える事が出来るようになり、

あなた自身の心を守る事にも繋がります。

 

 

洗濯や掃除をしない日、出来ない日があったとします。

 

「やらなきゃいけないのにサボってしまった…私って出来ない人だ」

 

 

と思うか、

 

「今日は疲れていたし、自分に優しくしてあげた。今日はゆっくりして、明日しよう」

 

 

と思うかでは、心の状態がかなり違いますよね。いいこと探しをしていると、

自分を否定せずに肯定的な考え方をするようになっていきます。

良いことや幸せなことをたくさん見つけて、自分が満たされていることに気づいていきます。

 

 

子育てや家事、仕事など、さらに楽しく充実したものになっていくと私は信じています。

 

 

 

ぜひ、今日から

 

「良いこと・幸せなこと・気に入っていること・心地が良いこと」

 

にアンテナを張って、

あなた自身の心を上向きに、自分を認めて、労わって、優しくしてあげてくださいね。

 

 

心が満たされて、

視野が広がり、充実してる毎日を過ごしているご自分に気がつき、

 

もっと子育てが楽しく、楽しい毎日となるでしょう。

 

 

 

ヨガスタジオココカラの子連れヨガでは骨盤を中心に体を整えるヨガを行います。

そのヨガの休憩の時間に、ママたちのお話の時間をとっています。

 

「楽しかったこと、よかった事、嬉しかったこと、きつかったこと、苦しかったこと、聞いて欲しい事、子供の成長について気になった事」など

 

を1人1人、お話をしていきます。

初めて体験に来られた方もそこで他のママさんのお話を聞くことができるのです。

ご自分もご自分のお話をすることができて他のママさんたちと接点ができて、

さらに、ご自分の事に共感してもらえる時間ができますよ。

家に一人きりで、お話する相手が居ない、お友達が欲しい方、誰かにお話を聞いてもらいたい方などにオススメのクラスです。

 

 

毎週火・水・木１０時３０分〜１１時４５分まで。

 

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お電話にてお問い合わせは、下記より。

０９０−８８３４−１２５５