なぜヨガは心に良い影響を及ぼすのか？その理由と方法

北九州八幡西区東区ヨーガスタジオココカラでヨガインストラクターを養成している、水島知乃歩です。

古代以来のインド伝統が産んだヨガ。

４、５千年の歴史のあるヨガは、ただのエクササイズではなく、心と身体、精神を鍛錬する以外に心と身体を抑制、行動しさらに人と自然との調和、自身の中に統合の感覚をもたらせることができる。

そのヨガの日である、６月２１日

「国際ヨガデー」

世界中でヨガを通じて人々がヨガを楽しみ心と身体、精神の健康、社会を育む日として日本でもそれに合わせていろんなイベントが行われています。

ワコールでは、６月２１日の国際ヨガデーに向けて６月１４日に、

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でもなぜヨガは心に良い影響をもたらすのでしょうか？

今日はのその理由と方法についてお伝えさせていただきます。

心に余裕が生まれる

私たちはストレスが溜まってくると交感神経が優位になり、血流が悪くなってきます。そうすると身体が冷えて硬くなってきます。私たちの身体の硬い部分があるのは、過去心にストレスを感じたときなのです。

その身体を意識して身体をヨガのポーズでほぐしていくと次第にもともとの可動域に戻ることが出来ます。身体が自分の思い通りに動くようになると身体ストレスが軽くなってきます。

ストレスが軽減すると心に余裕が生まれるのです。

下記に簡単に出来るヨガポーズを載せているので参考にされてくださいね。

視野が広がる

身体が硬くなり、動きが悪くなると私たちは動く範囲まで狭まり孤立することがあります。

範囲が狭まるということは、情報や感覚も狭まってくるということです。

ヨガのポーズで身体が自由に動かせるようになり、さらに鍛錬を続けると前よりももっと身体を動かせるようになります。そうするとあなたの見ている世界が広がり、情報量や感覚、人間関係で培う経験も増えてきます。

選択肢が増えストレスに強くなり、視野が広がります。

ヨガアーサナと共に呼吸を深く、ゆっくり行うとより効果が高まります。

捉え方が変わる

ヨーガの世界観の中に、今ある状況は自分の脳で作っているというものがあります。

私たちは育った環境において出来た価値観や世界観で物事を判断して行動しています。

ヨガの瞑想を行うと、自分のことを客観的に見ることができ、今までの捉え方と違った捉え方も出来るようになります。

１日の中で、瞑想をしたり、呼吸を整える時間や空間を作るとあなたの捉え方が変わってくるのです。

意欲が高まり行動しやすくなる

ヨーガを深めていくと、自分のことを見つめて感じれるようになり身体も引き締まってきて自由に体が動かせるようになります。自分のことがよくわかるようになり、他人の気持ちを汲み取ることが出来るようになるので他人と調和出来るようになるのです。

そうなると自分に自信がついてきます。

自信がつくと意欲が増して、行動したくなってきます。その行動は自分を含めて他人のために行動出来る力なので、争いや闘争ではなく人と調和しながら向上できる出来事に繋がります。

いかがでしたか？

このような理由で、ヨガは身体だけでなく心にも良い影響をもたらすのです。

下記にお家でも出来る簡単なヨガポーズをご紹介しています。

ぜひ行なってみてくださいね。

ココカラでは６月１０日に、千歳整骨院片野店にて、ヨガをさせていただきました！

担当は藤原インストラクターでした。

子連れの方もいらっしゃいましたよ。

ヨガのプログラム。初めは体の部分をほぐして行きます。

首、肩関節、足首などです。

このポーズは首を回して首回りのコリを解消して、頭をスッキリさせるポーズです。

ヨガが初めての方もいらっしゃいましたので、大きな関節、股関節も念入りに。

足を腰幅よりも大きく開いて膝を立てます。

息を吸って吐きながら、両膝を左側へ倒しましょう。

吸って元に戻して吐きながら今度は右側へ倒します。この時、痛みがある時や辛い時は無理せず少しだけ倒してくださいね。

左から右側へ倒す動きを５回ほど続けます。

股関節の動きを良くして腰痛予防や解消に効果がありますよ。

座ったポーズから段々と立ち上がっていきます。

太陽のシークエンス。

腰幅で足を開きます。

息を吸って吐きながら腰から上を左に倒します。吸って真ん中に戻して、吐きながら今度は右へ。

これを５回ほど続けましょう。

ダイエットにとても効果がありますよ。

身体を広げて、心に効くポーズ集でした！

よかったらみなさんの子育ての合間や家事の合間などに行なってみてくださいね。

今回の整骨院ヨガでは沢山のご感想をいただきました！

クラスの様子のお写真は千歳整骨院片野店さんからお借りしました。ありがとうございました！

「気持ちよかったー」

「来てよかったです」

「子連れだったけど久々ヨガ出来てよかった」

「帰った後に次から次へとやりたいことが出て来ました！」

ヨガする前と、行なったあとでは、みなさんの表情がまるで違った。

スッキリ感と満面の笑みが印象的だったとのこと。

身体を強くし、心にも良い影響を与えるヨガ。

みなさんもぜひヨガを体験してみませんか？

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