体の冷えを改善し、体を温めるヨガポーズで寒い日を乗り越える方法

あなたらしい居場所を提供して、活躍をお手伝いしている知乃歩です。

寒い日が続いてますね。

みなさん風邪などひかれてないでしょうか。

体の冷えが気になる

風邪をよくひく

冷え性かも？と思うことがある

顔色が悪いと思う事がある

手足が冷たい

でもなかなか忙しくて、体の冷えを改善する事が出来てなかったりしますよね。

先日は、

ヨガと手作りアロマバスソルト&アロマトリートメントで心も体もぽっかぽか

イベントでした。

今日はその時に行った、冷え性に効いて身体を温めるヨガポーズをお伝えしますね。

今回の講師は

一般社団法人ココカラ認定講師　安田　直インストラクターと、田中　信子インストラクター。

安田　直子インストラクターは、JAAアロマコーディネーター、JAMHAハーバルセラピスト、現役看護師でもあり、今回のイベントで、アロマを担当していただきました。

アロマの事について、とっても詳しく教えていただきましたよ。

このあと、好きなアロマを使ってバスソルトとトリートメントオイルを作っていくのでみなさんワクワクが笑顔から溢れています。

１２種類の中から好きなオイルを選んでブレンドしていくことが出来ました。

安田インストラクターが１本ずつ説明をしてくださって、アドバイスしてくれながら、みなさん好きなオイルとバスソルトを作っていく場面に。

素敵な香りに包まれて、

みなさんとっても楽しそう。

出来たのがこちら。

友人へのプレゼントのために作りました。

マラソンをされて方なので、足のむくみに良いオイルと

より女性フェロモンが増大する、女子力アップのバスソルトが出来上がり。

可愛い、ビンと入れ物も準備していただいてて、プレゼントとしてもとっても良かったです。

さあそのあとは、アロマヨガレッスン。

ご自分の好きなおロマオイルを含ませたものを近くに置いて、香りを楽しみながら。

そしてトリートメントオイルを使いながら

からだの冷えに効くヨガウォーミングアップです。

何のオイルを使いながらヨガをするか選んでいる様子。

足先をほぐして温めています。

ウォーミングアップのあと、田中インストラクターが担当させていただきました。

沢山ヨガのポーズが出てきましたが、お家でもできるポーズをご紹介しますね。

大きく縦に開いて、胸を広げるポーズ。

アンジャネーヤアーサナ（三日月のポーズ）のバリエーションです。

手の形を変えて、後ろで組むと肩全体が開いて、

呼吸がしやすくなります。

凝り固まった肩周りがほぐれて、血流が良くなります。

肩の冷えによる肩こりの方に効果が高いです。

次は、田中インストラクターオリジナルの木の棒を使ったヨガポーズ。

「ヨガ棒」というヨガの道具があるのですが、その感触よりも木の方がとっても感触が良いとの事で、

独自に注文して、生徒さんの身体に合わせて調節して使用しているそう。

ツイストポーズのバリエーション。固まった背骨が柔らかくなり、胸も開きます。そのため、全身の血流が良くなるポーズです。

確かに、普通にツイストするよりも棒を使った方がやりやすかったですね。

もちろん棒がなくても手をついて行う事も出来ます。

棒を使って体側を伸ばすポーズのバリエーション。

棒を床について行いますので安定して行う事が出来ます。

胸を思いっきり開いて、深い呼吸をしていきます。沢山酸素を入れる事で、新しい血液が作られます。

冷え性解消にとっても効果がありますよ。

棒がなくても、タオルで代用出来るようになっています。

安田先生、田中先生ありがとうございました。

体の冷えを解消し、身体を温めるポーズをいくつかご紹介させていただきました。

いかがだったでしょうか。

お家でもぜひおこなっていただけると幸いです。

寒い冬を乗り越えて春はもうあと少し、冷え性を解消してあったかい毎日を送られてくださいね。

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