初めてヨガをするときに必要な３つのこと

美しさが加速するヨガ講師育成家、

北九州ヨーガスタジオココカラのヨガインストラクター、水島知乃歩です。

皆さんは初めてヨガに興味を持ったとき、

『身体が硬いから心配』

『私でも出来るかな』

等、さまざまなことが気になって、やっぱり今回はヨガやめておこう。

って思ったことはないですか？

実はその事、これを読めばすぐ解決できますよ。

私は、１２年間、沢山のお客様からその悩みを聞いてきました。

そして今からお話する事を聞いたほとんどのお客様は

『あ！そうだったんですね。私心配しすぎちゃった。それだったら私でもヨガ出来そうです。』

とおっしゃいます。

皆さん、初めの取っ掛かりがなかなか踏み出せないようです。

これからお話することを知ると

いままで心配していたのがうそのように、レッスンにすんなり参加されて、

とってもヨガを楽しまれて、癒されてお帰りになられます。

初めてヨガをするときに必要な３つのこと。

それは

１、周りの人を気にしない

２、アーサナ（ポーズ）の形や完成度にばかり集中しすぎず、呼吸に意識を向けてみる

３、今に集中する

です。

１、周りの人を気にしない

特に身体が硬い私、ヨガ出来るかなと思われてる方へ。

人はみんな価値観や性格、生活習慣が違うので考えたり感じたりすることも様々で、身体の硬さや柔らかさも然り。

日常から、人と比べたり、意識して過ごしてきた人にとっては、なかなか難しいことかもしれません。

なるべく気にせず、ゆったりとした気持ちでヨガを受けてみてください。身体が硬い人こそ、ヨガでの変化が分かりやすく

身体が柔らかくなっていくことで、自分に自信がついて、人の事が気にならなくなります。

２、アーサナ（ポーズ）の形や完成度にばかり集中しすぎず、呼吸に意識を向けてみる

ヨガは、ダンスやエアロビクスなどと違って、鏡を見て完成度をチェックしながら行うものではなく

アーサナをとり、呼吸に意識を向けて整えていき、自分の身体の感覚に意識を向けます。

ガチガチになった、身体も心も少しずつほぐれて、呼吸が深まり本来の身体のラインや体力や精神力が取り戻せます。

呼吸を整えることで、全身が良い方へ変化していきます。

３、今に集中する

ストレスの多くは人間関係から起こります。そして、人のことばかり気にして

今の自分に向き合っている人、自分の状態が分かって、自分に気を配って、労わってあげてる人はどれくらいいるでしょうか。

そして「今」ではなく、過去や未来の事ばかりを考えすぎて意識が今から遠ざかっていませんか。

日常から少し離れて、ヨガの時間だけでも、今の自分に集中してみましょう。

自分の心からのサインが感じられるようになります。

いかがでしたか。

まずは、ご自分のペースで気軽にヨガに参加してみてくださね。

あなたの身体と心のストレスを解消して、ヨガ美人になりませんか。

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