産後のママに最強の3つのヨガポーズ

こんにちは！

子連れOKママを応援して元気にするヨガスタジオココカラの知乃歩です。

今日、明日は気温がぐっと下がるそう。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて、九州では珍しく、ココカラでは

子連れオッケーのママのためのストレスイライラ解放ヨガがあります。

育児中のママは、

肩こり腰痛に悩まされたり、

ずっとお子さんを抱えることが多いので、身体の軸がずれて歪んでいたり、

産後の育児でずっと運動不足で身体がかたまって、、

ずっと一人でお子さんを見ていたりして、家にこもりがちになり、

心にも身体にも

ストレスが溜まっていることが多いようです。

そんな時こそ、同じ気持ちのママたちと一緒に

ヨガは最適です。

そんな産後で、心と身体にストレスがあり

ちょっとイライラも溜まってるママへとっておきの

ヨガポーズをお伝えしますね。

まずは、

ヴィラヴァトラーサナ２　　戦士のポーズ２

足を肩幅の2倍くらいに広げて、

片方は、膝を90度、反対の足は少しつま先を内側へ入れます。

骨盤は正面へ向けて安定させます。　　両手は大きく横に広げます。

肩こりの緩和になり、

骨盤や足、体幹をきたえます。

呼吸はゆったりと続けて、３から４呼吸キープしてみましょう。

身体と心がどっしりと安定し、心は平安を感じるでしょう。

そしてドックポーズ

手は肩幅、足は腰幅くらいで四つ足の姿勢になります。

そしてつま先を立てて、息を吸いながらおしりを高く上げます。

お腹に力を入れて、３から４呼吸キープしてみましょう。

背骨の歪みが取れやすくなり、頭がすっきりして、ストレスが軽くなり、

気持ち良い感覚が期待できるでしょう。

次は、

ヴリクシャーサナ　木のポーズ

片足で立って、両手は胸の前で合わせるか、頭上に引き上げます。

３から４呼吸行ってみましょう。

左右の片足で行って、左右の身体のバランスを整えていきましょう。

体幹も整うポーズです。

いかがでしたか？

イライラストレスを溜めたまま子育てをすると、子供さんに八つ当たりしたり、

お仕事から帰ってきたご主人にもストレスを与えてしまったり、

あまり良いことがない事が多いです。

みなさんが、深い呼吸でヨガをしてスッキリ晴れやかな気持ちで

幸せに過ごされてると、お子さんやまわりの方にも幸せが広がっていきます。

ぜひ、

日常にヨガを取り入れて素敵な毎日を続けられてくださいね。

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