夏に向けて滑り込み！食べても痩せるダイエット法！その１

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオココカラ。

ヨガ講師育成家の水島崇皓です。

梅雨入りしましたね〜♪

ジメジメしますが、

日本にはこの『梅雨』があるからこそ、

『肌がきれいな人が多い』とも言われます☆

物事には、必ず、

『陰の側面』と『陽の側面』があるのですね♪

梅雨入りした、ということは、もうすぐ『夏』！

薄着の季節です！

水着を着たい！

薄着をキレイに着こなしたい！

でも、あと１ヶ月ちょっとで夏だ、時間が、、、

そんな人に『朗報』！

夏に間に合わす、

『駆け込みダイエット法』をお伝えします♪

方法はたくさんありますので、

『シリーズ』でお伝えしますね♪

まず１回目の今回は、

『運動の時間帯』についてです。

あ、ちなみに、僕は『食事制限』はオススメしません。

はっきり言えば、『食事制限』するから、

リバウンドするんです！

食べても、痩せられます！！

かくいうワタクシ、

好き勝手飲み食いしてますが、

体脂肪１０%前後から変化しません。

ちなみに年齢も、もう直ぐ４０歳。

年齢じゃないですよ♪

食事と脂肪の関係は、また別にお伝えします☆

周りのヨガインストラクターを見てください。

引き締まった素敵なボディラインですね♪

ヨーガをする人は、痩せている。

これには、いくつか理由があります。

１：全身を動かすから。

日常では使わない筋肉を含め、全身を動かします。

なので、それ以外の筋トレをしなくても、

代謝が良い身体です。

２：柔軟な筋肉。

呼吸を行いながらの動き。

筋肉が柔軟になるということは、

血流も良くなる。

それだけ代謝が良くなります。

基礎体温を上げる１番の方法は、

『筋肉を増やす』ことです。

３：満たされている

自分を見つめ、自分を愛しています。

『え？』と思われそうですが、

自分を認め、自分を愛する。

愛に満たされると、

『必要以上』食べません。

実は、『愛が足りない』と、

その代替行為により、『食べる』のです。

実は、『愛に満たされるだけ』というダイエット法も存在します。

（これは、また今度）

４：ヨーガの時間帯

ヨーガでは、『日の出前９６分』に起きる。

そこが『叡智の時間』と呼ばれます。

そこに起きてヨガしているかは別にしても、

『朝起きて、まずヨーガ』という人は多いです。

そして、寝る前もヨーガ。

今回のお話し、実は、

この『時間帯』が関係します。

同じ『運動』をするにしても、

『時間帯』で効果が違うんです！

・朝

『脂肪の燃焼』に効果があります。

睡眠から目覚め、代謝を上げるために、

脂肪を燃焼させます。

・夜

『筋肉をつける』のに効果があります。

引き締まった身体、を目指す人は、夜です！

ですので、

ストレッチ、

ウォーキング、

適度な運動、

筋トレなど、

同じ運動でも、

『目的に合わせた時間帯』

で行ってください☆

まず脂肪を減らしたい！

という人は、

『朝』重点的に。

引き締まって、格好良い身体に！

という人は、

『夜』重点的に。

これにより、『狙った効果』が出てきますよ♪

次回は、効果的な運動方法や、

部分別痩せ方、などをお伝えします♪

お楽しみに！

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