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ヨガの時、飲み物は何を?いつ?気になるその内容

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こんにちは!北九州でヨガインストラクターをヨガインストラクターを養成している水島知乃歩です。

九州南部ではもう梅雨明け、九州北部では7月19日に梅雨明け予定というニュースを聞きました。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

 

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さて、ヨガの時に持ってくる飲み物について

 

ヨガの時飲み物何がいいの?

お茶?ミネラルウォーター?

ハーブティ?炭酸水?

いつのタイミングで飲めば良いの?

 

という疑問がある方いらっしゃいませんか?

 

ヨガ中や、レッスンの前に気になってもなかなか質問し辛かったりお忙しかったりするかもしれません。

 

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人間の体は大人で約60〜70パーセントの水分量と言われています。

体の大部分を占めている水分ですから、人間の体にとても水分が重要だというのがわかります。

 

では、どんな飲み物がヨガには適しているのでしょうか?

 

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私の経験からすると、

炭酸水、ハーブティ、コーヒー、水、ポカリスエットなどスポーツドリンク

様々、ヨガの時に持ってお越しになります。

 

その方がこれが飲みたい!好き!と思うのを飲まれて良いと私は思っています。

ただ、避けていただきたいものとしては、

 

DSC_6869

 

砂糖が沢山入ってる清涼飲料水

コーヒー、紅茶などカフェインが入ってるもの

 

です。

ヨガ以外で飲まれるのは全く構わないと思うのですが、

これらは、運動中に飲むと内臓に少し負担がかかってしまうかもしれないので

避けた方が良いかもしれません。

 

私のおすすめは常温か少しあたたかい温度のお水です。

常温や少しあたたかいものが体の中に負担なく入って行くので、体に馴染みやすいからです。

水を摂ることでこのような効果があります。

 

血液やリンパ液などの体液をスムーズに流す効果

デトックス効果

美肌効果

疲労を防ぐ効果

ダイエット効果

 

など沢山あります。

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そして、飲むタイミングです。

 

ヨガの種類でアシュタンガヨガというのがあります。

太陽礼拝から決まった一連の動き、アーサナを行なって行く、ダイナミックで運動量が多いヨガです。

このヨガではほとんどレッスンを受けている時は水分を取りませんし、お話もしません。

静寂な空間で自分に集中して自分に向き合っていくからです。

 

でも人間の本能でどうしても水分が摂りたくなると思うので、アシュタンガ以外の

ヨガレッスンの途中は飲んで良いと私は思っています。

ホットヨガ(ビクラムヨガ)では1リットルくらいのお水を飲んでもらうように私自身お伝えしています。

 

 

書かせていただいたような、水を飲む効果のこと、自分を労わるという意味では、

ぜひレッスンの合間、喉が渇いた時は、がぶ飲みせず、

口に少し含ませるくらいで飲み物を採られてくださいね。

 

 

昔から生まれた土地のものをいただくという考えに沿うと、

北九州のヨギーニにおすすめのミネラルウォーターは、

合馬の水。

北九州市の天然水です。

 

41jzkRA-2gL

 

※写真はアマゾンからお借りしました。

 合馬天然水極麗

 

 

あと、体に吸収しやすいのは軟水のお水。胃にやさしいです。

いろはす

南アルプスの天然水

六甲のおいしい水

などです。

 

カルシウムやマグネシウムが多く含まれていて疲れを予防、精神安定を助けるのは

硬水のお水。

エビアン

ペリエ

コントレックス

です。

 

ココカラスタジオでは、エビアンを推奨しているので、常温でエビアンを置いております。

よかったら、お試しくださいね。

 

ヨガをすると、自分に集中するので感覚器官が敏細になります。

 

DSC_6864

 

いろんなお水を飲んでみて、

その時に一番美味しく感じたお水が

あなたに一番合っている

と私は思います。

ぜひ好きなお水をお持ちになり、

ヨガレッスンを楽しんで受けられてくださいね。

 

 

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