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寝つきが悪い人、やる気が起きない人のための、呼吸の秘密(1/3)

皆さん、こんにちは。

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、ココカラ。

水島崇皓です。

 
今日は、『呼吸』『眠り』の関係について、

お伝えしたいと思います。

 
子連れ 北九州 ココカラ 美脚 ボートのポーズ

 
こんな人、いませんか?

 
・寝つきが悪い。

・布団に入ると、目が冴える。

・眠りが浅い。

・眠ろうとするほどイライラする。

・朝起きれない。

・朝ぼーっとする。

・午前中は調子がでない。

 
これらの症状、

『呼吸だけ』で改善に向かう、
と言ったら、びっくりします?

 
実は、『呼吸法』1つで、大きく変わるんです!

 
そんな呼吸法の秘密を、ちょっと紹介です♪

 
子連れヨガ北九州ココカラ 子ども&ママ

 
眠りにくいも、朝やる気がないも、

結論から言えば、

『自律神経』

の調整により、改善可能です。

 
自律神経とは、

大きく2種類に分類できます。

 
『交感神経』



『副交感神経』。

 
『闘争&逃走反応』(Fight & Flight Response)と呼ばる、
交感神経。

 
文字通り、『戦う』か『逃げる』か、

という時に優位になります。

 
例えば、散歩をしていたら、『野犬』が目の前に。

こっちを見て、うなっている!

もしかしたら、狂犬病??

 
こんな時は、

『戦う』か『逃げ出す』かを選択しますよね。

 
そんな時は、心臓バクバクします☆

そうです。

逃げるか戦うかするために、

酸素を全身に行き渡らせる必要があるからです。

当然、心臓の鼓動が早くなります。

脈が早くなる。

 
そんな時、悠長に『食べ物を消化』している場合ではないですよね。

 
なので、心臓以外の臓器は、動きが低下します。

 
これが交感神経優位の状態。

 
この『戦う』は、

何も『肉体を使って』に限らず、

・仕事をしている

・パソコン操作

・スマホ操作

・スポーツ

・誰かに嫌なことを言われる

・怒りの感情

こんな時も優位になります。

 
『活動をしている』
ということですね。

 
スマホなどの、『明るい画面』も、

交感神経を優位にします。

 
メンタルブロック解放エネルギーマスター北九州水島知乃歩ヨーガスタジオココカラ

 
では、副交感神経。

『休止&計画反応』(Pause & Plan Response)と呼ばれます。
 
ゆっくりとリラックスしている状態で、

文字通り『休止』しています。

休めているのですね☆

 
こんな時は、目先のことにとらわれず、

先を見越した考えなどが出来ます。

 
副交感神経優位の時は、

心臓の鼓動が緩やかになり、

その代わり、その他の臓器が活発化します。

消化もよくなるんですね〜♪

 
子連れヨガ北九州ココカラ こうきくん2

 
この2つの自律神経、

これは、どちらが良い悪いではないんです。

 
『バランスが取れていること』
 
これがベスト。

 
状況により、うまく切り替わるといいんです♪

 
このバランスが崩れるからこそ、

問題なんですね。

 
では、崩れたバランスを元に戻すには、

どうしたら良いのでしょう?

 
続き(次のページ)

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