寝つきが悪い人、やる気が起きない人のための、呼吸の秘密（1/3）

皆さん、こんにちは。

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、ココカラ。

水島崇皓です。

今日は、『呼吸』と『眠り』の関係について、

お伝えしたいと思います。

こんな人、いませんか？

・寝つきが悪い。

・布団に入ると、目が冴える。

・眠りが浅い。

・眠ろうとするほどイライラする。

・朝起きれない。

・朝ぼーっとする。

・午前中は調子がでない。

これらの症状、

『呼吸だけ』で改善に向かう、

と言ったら、びっくりします？

実は、『呼吸法』１つで、大きく変わるんです！

そんな呼吸法の秘密を、ちょっと紹介です♪

眠りにくいも、朝やる気がないも、

結論から言えば、

『自律神経』

の調整により、改善可能です。

自律神経とは、

大きく２種類に分類できます。

『交感神経』

と

『副交感神経』。

『闘争＆逃走反応』（Fight & Flight Response）と呼ばる、

交感神経。

文字通り、『戦う』か『逃げる』か、

という時に優位になります。

例えば、散歩をしていたら、『野犬』が目の前に。

こっちを見て、うなっている！

もしかしたら、狂犬病？？

こんな時は、

『戦う』か『逃げ出す』かを選択しますよね。

そんな時は、心臓バクバクします☆

そうです。

逃げるか戦うかするために、

酸素を全身に行き渡らせる必要があるからです。

当然、心臓の鼓動が早くなります。

脈が早くなる。

そんな時、悠長に『食べ物を消化』している場合ではないですよね。

なので、心臓以外の臓器は、動きが低下します。

これが交感神経優位の状態。

この『戦う』は、

何も『肉体を使って』に限らず、

・仕事をしている

・パソコン操作

・スマホ操作

・スポーツ

・誰かに嫌なことを言われる

・怒りの感情

こんな時も優位になります。

『活動をしている』

ということですね。

スマホなどの、『明るい画面』も、

交感神経を優位にします。

では、副交感神経。

『休止＆計画反応』（Pause & Plan Response）と呼ばれます。

ゆっくりとリラックスしている状態で、

文字通り『休止』しています。

休めているのですね☆

こんな時は、目先のことにとらわれず、

先を見越した考えなどが出来ます。

副交感神経優位の時は、

心臓の鼓動が緩やかになり、

その代わり、その他の臓器が活発化します。

消化もよくなるんですね〜♪

この２つの自律神経、

これは、どちらが良い悪いではないんです。

『バランスが取れていること』

これがベスト。

状況により、うまく切り替わるといいんです♪

このバランスが崩れるからこそ、

問題なんですね。

では、崩れたバランスを元に戻すには、

どうしたら良いのでしょう？

続き（次のページ）

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