夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1追記
みなさん、こんにちは!
北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、
ココカラのヨガ講師育成家、水島崇皓です☆
の、その1、『運動の時間帯』について書きました!
が!
そこに、もう少し触れておきたいことがあったので、追記です!
前回の、『運動の時間帯について』は、こちらから ↓
『夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1。運動の時間帯』
何を追加するかというと、
『なぜ、ヨガインストラクターは痩せている人が多いのか』
もう『2つ』気付いたことを!
逆に言えば、この『2つ』を気をつければ、
あなたも美Bodyを手に入れることができる、
ということですね♪
早速、いってみましょう〜♪
まずは1つ目。
・姿勢が良い。
これ、実はむっちゃ重要ですよ!
姿勢が悪いから、無駄なところにお肉がつきます!
特に女性に多い、姿勢の悪さから体型に来ている例。
・痩せているのに、下腹だけぽっこり。
・お尻が大きい(出尻)
・太ももお尻周りが、上半身に比べ大きい。
これ、どこから来ているかわかります??
『骨盤』です!
さらに言えば、
骨盤の『前傾』です!
簡単に言いましょう!
反り腰の人。
上記のようになりやすいです!
骨盤を正常な位置に戻し、
インナーマッスルという
『自前のコルセット』で
骨盤を包む☆
これで、上記は解消です♪
ただし、骨盤周りは、
非常に大きい筋肉が多い!
動きにくい、んです。
なので、腰を回したり、
開脚前屈などで骨盤周りを緩めたり、
意識して行ってみてください♪
2つ目。
・日常の呼吸が『深い』
呼吸が深いとどうなるか。
お腹が引き締まります。
表面の筋肉ではなく、
骨盤周りの深層筋、インナーマッスルが鍛われます。
呼吸1つで、ダイエットは可能です。
というか、これが1番良いかもですね。
なぜって、
呼吸は、
『常に行っているから』
呼吸すれば、お腹が引き締まる。
この流れを作れば、
毎日生きているだけで、ダイエットです☆
コツは、
『吐く』息の時に、
下腹を引っ込めてください。
下腹部に力を入れます。
お尻の穴を、キュッと締めてる感覚。
皆が思っているより、『下』です!
鼠蹊部のあたりを引き締めようと思うくらいで、
ちょうど良いかもです。
力の入れ方がわかりにくい方は、
そのあたりに手を置いて、
笑ってみてください!
その時に力が入る感覚がわかると思います。
お腹が固くなります。
この2つ、ぜひ試してみてくださいね♪
ヨガインストラクターのような、
素敵なボディを手に入れよう♪
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