夏に向けて滑り込み！食べても痩せるダイエット法！その１追記

みなさん、こんにちは！

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、

ココカラのヨガ講師育成家、水島崇皓です☆

前回、『夏に向けて滑り込み！食べても痩せるダイエット法！』

の、その１、『運動の時間帯』について書きました！

が！

そこに、もう少し触れておきたいことがあったので、追記です！

前回の、『運動の時間帯について』は、こちらから　↓

『夏に向けて滑り込み！食べても痩せるダイエット法！その１。運動の時間帯』

何を追加するかというと、

『なぜ、ヨガインストラクターは痩せている人が多いのか』

もう『２つ』気付いたことを！

逆に言えば、この『２つ』を気をつければ、

あなたも美Bodyを手に入れることができる、

ということですね♪

早速、いってみましょう〜♪

まずは１つ目。

・姿勢が良い。

これ、実はむっちゃ重要ですよ！

姿勢が悪いから、無駄なところにお肉がつきます！

特に女性に多い、姿勢の悪さから体型に来ている例。

・痩せているのに、下腹だけぽっこり。

・お尻が大きい（出尻）

・太ももお尻周りが、上半身に比べ大きい。

これ、どこから来ているかわかります？？

『骨盤』です！

さらに言えば、

骨盤の『前傾』です！

簡単に言いましょう！

反り腰の人。

上記のようになりやすいです！

骨盤を正常な位置に戻し、

インナーマッスルという

『自前のコルセット』で

骨盤を包む☆

これで、上記は解消です♪

ただし、骨盤周りは、

非常に大きい筋肉が多い！

動きにくい、んです。

なので、腰を回したり、

開脚前屈などで骨盤周りを緩めたり、

意識して行ってみてください♪

２つ目。

・日常の呼吸が『深い』

呼吸が深いとどうなるか。

お腹が引き締まります。

表面の筋肉ではなく、

骨盤周りの深層筋、インナーマッスルが鍛われます。

呼吸１つで、ダイエットは可能です。

というか、これが１番良いかもですね。

なぜって、

呼吸は、

『常に行っているから』

呼吸すれば、お腹が引き締まる。

この流れを作れば、

毎日生きているだけで、ダイエットです☆

コツは、

『吐く』息の時に、

下腹を引っ込めてください。

下腹部に力を入れます。

お尻の穴を、キュッと締めてる感覚。

皆が思っているより、『下』です！

鼠蹊部のあたりを引き締めようと思うくらいで、

ちょうど良いかもです。

力の入れ方がわかりにくい方は、

そのあたりに手を置いて、

笑ってみてください！

その時に力が入る感覚がわかると思います。

お腹が固くなります。

この２つ、ぜひ試してみてくださいね♪

ヨガインストラクターのような、

素敵なボディを手に入れよう♪

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