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夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1追記

みなさん、こんにちは!

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、

ココカラのヨガ講師育成家、水島崇皓です☆

 
前回、『夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!』
の、その1、『運動の時間帯』について書きました!

 
が!

 
そこに、もう少し触れておきたいことがあったので、追記です!

 
前回の、『運動の時間帯について』は、こちらから ↓

『夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1。運動の時間帯』
 
 
何を追加するかというと、

『なぜ、ヨガインストラクターは痩せている人が多いのか』

 
もう『2つ』気付いたことを!

 
逆に言えば、この『2つ』を気をつければ、

あなたも美Bodyを手に入れることができる、

ということですね♪

 
早速、いってみましょう〜♪

 
北九州のヨガスタジオ、ココカラ。ヨガのポーズ。

 
まずは1つ目。

・姿勢が良い。
 
これ、実はむっちゃ重要ですよ!

姿勢が悪いから、無駄なところにお肉がつきます!

 
特に女性に多い、姿勢の悪さから体型に来ている例。

 
・痩せているのに、下腹だけぽっこり。

・お尻が大きい(出尻)

・太ももお尻周りが、上半身に比べ大きい。

 
これ、どこから来ているかわかります??

 
『骨盤』です!

 
さらに言えば、

 
骨盤の『前傾』です!

 
簡単に言いましょう!

 
反り腰の人。
 
上記のようになりやすいです!

 
骨盤を正常な位置に戻し、

インナーマッスルという

『自前のコルセット』

骨盤を包む☆

これで、上記は解消です♪

 
ただし、骨盤周りは、

非常に大きい筋肉が多い!

 
動きにくい、んです。

 
なので、腰を回したり、

開脚前屈などで骨盤周りを緩めたり、

意識して行ってみてください♪

 
ゴミ拾いヨーガ北九州ココカラヨーガスタジオ3

 
 
2つ目。

・日常の呼吸が『深い』
 
呼吸が深いとどうなるか。

お腹が引き締まります。

 
表面の筋肉ではなく、

骨盤周りの深層筋、インナーマッスルが鍛われます。

 
呼吸1つで、ダイエットは可能です。

 
というか、これが1番良いかもですね。

 
なぜって、

呼吸は、

『常に行っているから』

 
呼吸すれば、お腹が引き締まる。

 
この流れを作れば、

毎日生きているだけで、ダイエットです☆
 
コツは、

『吐く』息の時に、

下腹を引っ込めてください。

下腹部に力を入れます。

 
お尻の穴を、キュッと締めてる感覚。

 
皆が思っているより、『下』です!

 
鼠蹊部のあたりを引き締めようと思うくらいで、

ちょうど良いかもです。

 
力の入れ方がわかりにくい方は、

そのあたりに手を置いて、

笑ってみてください!

 
その時に力が入る感覚がわかると思います。

お腹が固くなります。

 
 
この2つ、ぜひ試してみてくださいね♪

 
ヨガインストラクターのような、

素敵なボディを手に入れよう♪

 
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