夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!(その1追記)
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夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1追記

みなさん、こんにちは!

北九州市、福岡市天神のヨガスタジオ、

ココカラのヨガ講師育成家、水島崇皓です☆

 

前回、『夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!』

の、その1、『運動の時間帯』について書きました!

 

が!

 

そこに、もう少し触れておきたいことがあったので、追記です!

 

前回の、『運動の時間帯について』は、こちらから ↓

『夏に向けて滑り込み!食べても痩せるダイエット法!その1。運動の時間帯』

 

 

何を追加するかというと、

『なぜ、ヨガインストラクターは痩せている人が多いのか』

 

もう『2つ』気付いたことを!

 

逆に言えば、この『2つ』を気をつければ、

あなたも美Bodyを手に入れることができる、

ということですね♪

 

早速、いってみましょう〜♪

 

北九州のヨガスタジオ、ココカラ。ヨガのポーズ。

 

まずは1つ目。

・姿勢が良い。

 

これ、実はむっちゃ重要ですよ!

姿勢が悪いから、無駄なところにお肉がつきます!

 

特に女性に多い、姿勢の悪さから体型に来ている例。

 

・痩せているのに、下腹だけぽっこり。

・お尻が大きい(出尻)

・太ももお尻周りが、上半身に比べ大きい。

 

これ、どこから来ているかわかります??

 

『骨盤』です!

 

さらに言えば、

 

骨盤の『前傾』です!

 

簡単に言いましょう!

 

反り腰の人。

 

上記のようになりやすいです!

 

骨盤を正常な位置に戻し、

インナーマッスルという

『自前のコルセット』

骨盤を包む☆

これで、上記は解消です♪

 

ただし、骨盤周りは、

非常に大きい筋肉が多い!

 

動きにくい、んです。

 

なので、腰を回したり、

開脚前屈などで骨盤周りを緩めたり、

意識して行ってみてください♪

 

ゴミ拾いヨーガ北九州ココカラヨーガスタジオ3

 

 

2つ目。

・日常の呼吸が『深い』

 

呼吸が深いとどうなるか。

お腹が引き締まります。

 

表面の筋肉ではなく、

骨盤周りの深層筋、インナーマッスルが鍛われます。

 

呼吸1つで、ダイエットは可能です。

 

というか、これが1番良いかもですね。

 

なぜって、

呼吸は、

『常に行っているから』

 

呼吸すれば、お腹が引き締まる。

 

この流れを作れば、

毎日生きているだけで、ダイエットです☆

 

コツは、

『吐く』息の時に、

下腹を引っ込めてください。

下腹部に力を入れます。

 

お尻の穴を、キュッと締めてる感覚。

 

皆が思っているより、『下』です!

 

鼠蹊部のあたりを引き締めようと思うくらいで、

ちょうど良いかもです。

 

力の入れ方がわかりにくい方は、

そのあたりに手を置いて、

笑ってみてください!

 

その時に力が入る感覚がわかると思います。

お腹が固くなります。

 

 

この2つ、ぜひ試してみてくださいね♪

 

ヨガインストラクターのような、

素敵なボディを手に入れよう♪

 

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